December 15, 2019

Mencegah Chubby

Pipi chubby atau chubby terkadang membuat wajah menggemaskan. Namun, banyak yang menganggapnya menjengkelkan karena membuatnya terlihat gemuk. Pipi bisa kusam karena timbunan lemak yang tidak merata di area wajah. Nah, penumpukan lemak di area wajah seringkali tidak tercapai karena kebiasaan tidak sehat Anda. Adakah cara untuk mencegah pipi tembem atau tembem?
Tips mencegah pipi tembem atau tembem

  1. Latihan wajah

Penghapusan lemak tubuh umumnya dapat diatasi dengan olahraga atau olahraga. Begitu pun dengan lemak di pipi. Anda bisa melakukan latihan wajah. Dipercayai bahwa latihan wajah membuat pipi menjadi lebih tipis dan otot-otot wajah menjadi lebih tegang, menurut sebuah penelitian oleh Aethestic Surgery 2014,

Latihan wajah untuk mencegah pipi membengkak karena kelebihan lemak bisa dilakukan dengan berbagai gerakan.

Misalnya, menggembungkan dan mendorong udara di dalam pipi ke kanan lalu ke kiri. Setelah itu, Anda juga bisa mengerutkan bibir ke kanan dan ke kiri. Selanjutnya, Anda bisa tersenyum melihat gigi yang dipegang selama beberapa detik.

Perlu diingat bahwa mencegah pipi dengan pipi dengan latihan wajah tidak pasti dan pencarian Anda masih lama. Jadi, Anda dapat bertanya kepada dokter Anda sebelum melakukannya.

  1. Hindari minum alkohol berlebihan

Menurut sebuah studi 2011 oleh University of Navarra di Spanyol, minum alkohol dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan. Ini karena alkohol mengandung kalori tinggi tetapi rendah nutrisi.

Mencegah Chubby

Semakin banyak alkohol yang Anda konsumsi, semakin banyak lemak yang Anda dapatkan, semakin banyak pipi Anda yang gemuk.

Untuk mencegah pipi tembem, Centre for Disease and Control Prevention menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman hingga maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas untuk pria.

  1. Hindari makan karbohidrat olahan

Apakah Anda suka mengudap makanan seperti kue atau biskuit setiap hari? Dalam hal ini, ini bisa membuat pipimu terlihat montok. Secara tidak langsung, makanan yang kaya akan gula seperti kue kering, biskuit dan bahkan pasta, bahan dasarnya dibuat dengan karbohidrat olahan.

Karbohidrat jenis ini telah menjadi penyebab umum bertambahnya berat badan dan penumpukan lemak di seluruh tubuh. Makanan ringan seperti kue juga mengandung serat, jadi mudah dicerna dan tidak menghentikan Anda makan karena tidak penuh.

Agar lebih aman, penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition meneliti pola makan lebih dari 42.000 orang dewasa dalam 5 tahun. Hasil penelitian menemukan bahwa partisipan yang sering makan karbohidrat olahan memiliki lebih banyak lemak. Otomatis, ini juga akan mengaktifkan penampilan pipinya menjadi lebih buram.

Agar tampilan pipi menjadi buram, disarankan untuk mengganti makanan yang tidak sehat ini dengan makanan seperti gandum, sayuran, dan buah. Selain mencegah pipi tembem, makanan ini bisa mencegah penambahan berat badan. Kulit pipi juga tampak lebih sehat dan warnanya lebih cerah karena nutrisi dari buah-buahan dan sayuran yang Anda konsumsi.

  1. Batasi konsumsi makanan asin

Makanan gurih rasanya enak di lidah. Garam juga bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak makanan serupa. Namun, siapa sangka makanan asin bisa membuat pipi terlihat besar? Ya, makanan asin umumnya mengandung banyak garam atau natrium.

Natrium dalam tubuh berfungsi untuk menahan air di dalam tubuh, di mana ada akumulasi atau retensi cairan, bahkan di wajah. Karenanya, batasi asupan garam harian Anda, biasanya 1 sendok teh sehari untuk mencegah pipi Anda membengkak dan kelebihan cairan dalam tubuh Anda.

Baca Juga :