November 12, 2019

Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Untuk Kesehatan Kulit

Salmon sering diproses sebagai sushi atau bahkan sebagai bumbu untuk salad campuran. Namun, tahukah Anda bahwa ikan berlemak ini juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit? Ayo, lihat apa saja manfaat mengonsumsi salmon untuk kulit Anda.

Manfaat konsumsi salmon untuk kesehatan kulit

Biasanya dikonsumsi sebagai lauk, salmon bisa bermanfaat untuk:

  • Atasi peradangan kulit

Daging ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh secara umum, termasuk kulit.

Mengutip Huffington, dokter kulit berbasis di New York Rachel Nazarian mengatakan manfaat salmon omega-3 dapat membantu menenangkan kulit yang meradang. Flor Mayoral dari Miami juga menjelaskan bahwa asam lemak omega-3 bersifat antiinflamasi.

Dalam jangka panjang, manfaat konsumsi salmon dapat membantu mengurangi risiko kekambuhan gejala psoriasis dan bahkan mengurangi risiko mengembangkan kanker kulit non-melanoma dan melanoma.

  • Melembabkan kulit

Masih dikutip oleh Huffington, ahli dermatologi Washington DC Melda Isaac menyatakan bahwa asam lemak omega-3 bekerja dengan baik untuk melembabkan kulit.

Pada dasarnya, kulit memiliki lapisan minyak alami yang memiliki tugas untuk melindunginya dari bahaya kerusakan faktor eksternal. Lapisan minyak ini juga membantu kulit menjaga kelembaban dan tetap terhidrasi.

Lebih lanjut, diyakini bahwa manfaat asam lemak salmon omega 3 membuat kulit kenyal dan bercahaya. Dengan mengonsumsi lemak baik dari salmon, itu berarti Anda memberi kulit Anda makanan sehat.

  • Mencegah efek radiasi UV matahari

Isaac juga menambahkan bahwa keuntungan lain dari salmon untuk kulit manusia adalah melindunginya dari efek radiasi UV matahari karena mengandung vitamin D.

Vitamin D juga baik untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel kulit dan membantu melindungi terhadap radikal bebas yang berbahaya.

  • Jadikan orang muda

Salah satu efek peradangan pada kulit adalah kerusakan pada kolagen dan elastin, yang dengan cepat membuat kulit keriput.

Menurut sebuah penelitian Jepang yang diterbitkan dalam jurnal Acta Biochimica Polonica pada 2012, kandungan astaxanthin dalam salmon mampu secara alami menjaga kulit muda dari dalam. Astaxanthin adalah jenis antioksidan alami dan antiinflamasi yang baik untuk kulit.

Penelitian ini juga menemukan bahwa astaxanthin dapat membantu merangsang produksi kolagen di kulit. Kolagen adalah protein khusus yang membuat kulit berminyak dan lembab. Lebih banyak produksi kolagen di kulit, kerutan dan garis-garis halus, bintik-bintik gelap dan struktur kulit yang tidak rata akan hilang.

  • Mencegah dan mengobati jerawat

Menurut penelitian tahun 2014, ada manfaat mengonsumsi salmon yang baik untuk mencegah dan mengatasi jerawat pada kulit wajah. Vitamin D dalam daging salmon memiliki sifat antimikroba yang bekerja untuk melawan bakteri penyebab jerawat.

Selain itu, vitamin D juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk menghilangkan gejala jerawat yang sudah meradang.

Baca juga :